Bütün bildiklerinizi unutun! Ünlü sporcuların beslenme uzmanı anlattı: Neden akşam 4’ten sonra su içmiyorlar?

2) Günlük ağırlık değişimleri: Gün içinde kişinin kilosunda ufak iniş çıkışlar olması normaldir. Ancak gece boyunca vücut ağırlığınızın yüzde 1'ini ya da daha fazlasını kaybediyorsanız, sıvı takviyesine ihtiyacınız olabilir.